Cosa succede al corpo di un uomo quando smette di fumare?

Il fumo è una dipendenza dalla droga molto difficile da affrontare. Le sigarette vengono rapidamente introdotte nello stile di vita e senza di esse una persona si sente sopraffatta. Chiunque abbia mai provato a rompere un'abitudine distruttiva sa che non è facile. Dopo il fumo prolungato, il corpo reagisce negativamente alla mancanza di nicotina, quindi il completo rifiuto delle sigarette è accompagnato dalla "sindrome da astinenza". Prima di prendere una decisione difficile, è necessario sapere cosa accadrà al corpo e come sopravvivere a questo periodo essere capace.

Pro e contro di smettere di fumare

Una persona che decide di smettere di fumare prova un certo disagio all'inizio di un viaggio difficile. Il cambiamento spaventa i fumatori, così tanti rinunciano all'idea e tornano a fumare. La mancanza di nicotina si manifesta in vari sintomi che indicano l'insorgenza di stress da smettere di fumare. Se l'esperienza del fumo è lunga, il recupero sarà doloroso e lungo. Il processo di ristrutturazione è sempre accompagnato da disagio psicologico e fisico:

• Immunità ridotta: un ex fumatore è soggetto a frequenti raffreddori. Se prima la nicotina serviva come doping, senza di essa il corpo subisce un forte stress. In questo contesto compaiono ARVI, acne, stomatite, ecc. ;
• C'è una tosse intensa con espettorato marrone: non devi aver paura di questo, perché grazie alla tosse, il tratto respiratorio viene ripulito da fuliggine e fuliggine. Nel tempo, l'epitelio ciliato riprende il suo lavoro, espellendo il muco e l'espettorato accumulati nei bronchi;
• Irritabilità, nervosismo, depressione: quando la nicotina non può più entrare nel corpo, si verifica l'astinenza. Ci vogliono diversi giorni. Durante questo periodo, l'ex fumatore perseguita le persone che inalano il fumo di tabacco, sogna l'intero processo, l'odore lo fa impazzire e provoca un forte desiderio di fumare. Se in precedenza la nicotina attivava i recettori del piacere, ora il loro lavoro è inibito. Una persona mostra aggressività, si rompe con i propri cari. I parenti dovrebbero sostenere l'ex fumatore, distrarlo, interessarlo a nuovi hobby. A poco a poco, il desiderio si placherà, ma il desiderio di fumare non andrà da nessuna parte;
• Compaiono mal di testa e dolori addominali: entro poche settimane il corpo verrà ripulito dai prodotti di decadimento della nicotina, grazie ai quali le funzioni di tutti gli organi e i sistemi si normalizzeranno. La mancanza di nicotina porta a vasospasmo, dolore addominale e disturbi delle feci. I sintomi spiacevoli scompaiono dopo 2-3 settimane.

Una persona che ha smesso di fumare si sente molto affamata, soffre di insonnia e lamenta un battito cardiaco lento. Comincia a correre a mangiare, il che porta all'obesità. Tutti questi sintomi sono integrati da cattivo umore e irritabilità. Ma ci sono anche vantaggi nello smettere di fumare:

• la respirazione viene ripristinata entro 7 giorni;
• l'alitosi scompare;

• l'olfatto ritorna e le papille gustative iniziano a funzionare normalmente;
• dopo un mese le occhiaie scompaiono sotto gli occhi, la pelle diventa più elastica, il suo colore migliora;
• la circolazione sanguigna è normalizzata, i vasi sanguigni sono irrigiditi, la potenza negli uomini migliora.

Inoltre, il sangue è saturo di ossigeno, che nutre tutte le cellule. Di conseguenza, la pelle e gli organi interni sono meno suscettibili all'invecchiamento. Il corpo viene purificato dalle tossine e dalle tossine, l'immunità aumenta. Dopo alcune settimane, il volume dei polmoni torna alla normalità e spesso scompaiono i sintomi delle patologie croniche dell'apparato respiratorio. Ma il principale vantaggio di smettere di fumare è ridurre il rischio di ipertensione, cancro ai polmoni, ictus e infarto.

Importante!

La rimozione della nicotina non significa una completa pulizia del corpo dai prodotti di decomposizione che si sono accumulati nel corso degli anni. Il recupero è graduale, di solito nell'arco di mesi o talvolta anni.

Cambiamenti nel corpo durante il giorno

Qualsiasi narcologo ti dirà cosa succede nel corpo di un uomo che ha deciso di sbarazzarsi finalmente della dipendenza da nicotina. I medici dicono che i benefici di smettere di fumare sono enormi, ma devi essere paziente mentre il corpo si riprende. Il fegato produce nicotina endogena, che mantiene il normale metabolismo. La nicotina del tabacco è diversa dalla tua ed è disponibile in quantità maggiori. Quando i livelli della sostanza diminuiscono, il corpo diventa carente di nicotina e richiede una nuova dose. Se non può essere fornito dall'esterno, il fegato ricomincia a produrre nicotina endogena. Dopo 3 giorni, una persona può già fare a meno di una sigaretta, ma le voglie rimangono.

Quando si parla di dipendenza psicologica, la situazione è più complicata. Ci sono molte ragioni per il desiderio patologico di fumare, può essere una tendenza innata alla dipendenza, difficoltà nel comunicare con le persone, il desiderio di non attirare l'attenzione, ecc. È difficile sbarazzarsi di tale dipendenza e maggiore è l'esperienza, più diventa difficile per una persona sulla via di una vita sana. La situazione è complicata dagli amici fumatori, in compagnia dei quali devi stare costantemente. Per non sembrare un "corvo bianco", molte persone inalano di nuovo fumo dannoso, una tale brama dura per anni e non lascia andare una persona. Uno psicoterapeuta aiuterà a liberarsene, che scoprirà le cause della dipendenza patologica e sarà in grado di motivare il paziente.

Come sono i primi 10 giorni senza nicotina?

Considera come il corpo si riprende dopo aver smesso di fumare e cosa lo accompagna:

• Il primo giorno- Il sangue viene pulito dal monossido di carbonio e saturo di ossigeno. Una persona è orgogliosa di se stessa, sicura di essere riuscita a rompere una cattiva abitudine ed è pronta ad andare fino in fondo. In questa fase, il desiderio di sigarette è piccolo ed è facilmente interrotto da suggerimenti come "smetterò di fumare". A volte una persona ha vertigini, debolezza, lieve ansia. Il primo giorno è difficile addormentarsi, mangiare, che è il sonno superficiale e sensibile;

• Secondo giorno- l'epitelio ciliato inizia a funzionare meglio, la produzione di muco nei polmoni diminuisce, compaiono i primi segni di una sindrome da astinenza. L'euforia persiste, ma compaiono irritabilità e nervosismo. Le voglie possono essere soppresse con l'autoipnosi e la sonnolenza è sostituita dall'energia. A livello fisiologico, ci sono cambiamenti come un aumento dell'appetito, una persona è attratta da cibi con un gusto pronunciato. La tosse si intensifica, si sviluppa mancanza di respiro, crampi addominali, frequenti impulsi ad andare in bagno. È difficile per una persona addormentarsi, il prurito è possibile, la pelle è tesa;
• Il terzo giorno- Inizia il ripristino dei bronchi e dell'epitelio ciliato. I vasi sanguigni si restringono, il desiderio di nicotina a livello fisiologico si riduce. Il 3 ° giorno aumenta il nervosismo, la dipendenza è più manifesta, una persona non sa come essere distratta e cosa fare. Sonno inquietante, spesso interrotto. L'appetito aumenta bruscamente, una persona è attratta dai "dolci", compaiono eruttazione e bruciore di stomaco. Quando si china, la testa gira, il cuore "si restringe", c'è rumore nelle orecchie. La pelle è squamosa, è visibile una piccola acne secca esso;
• quarto giorno. Il flusso sanguigno al cervello si normalizza e lo stomaco e il pancreas continuano a riprendersi. L'aggressività diminuisce gradualmente, l'irritazione può essere interrotta con i farmaci. Molte persone migliorano il loro umore, ma si nota la distrazione, il sonno è ancora superficiale. È possibile aumentare la pressione sanguigna, l'acufene, lievi vertigini. La minzione si normalizza, ma c'è stitichezza. L'appetito si riduce, il desiderio di determinati cibi diventa evidente. Una persona sente un grumo viscoso di muco in gola, appare una tosse. Molti sviluppano gonfiore del viso, delle dita e delle orecchie;

Importante!

I primi cinque giorni sono i più difficili per una persona che smette di fumare. Vive un forte "crollo". A questo punto, il rischio di rottura è più alto.

• Il quinto giornosenza sigarette - le ulcere guariscono sulla lingua, il tono vascolare si normalizza. Alcune sezioni del sistema bronco-polmonare sono in corso di riabilitazione, il lavoro dell'intestino è ancora disturbato. Il 5° giorno l'euforia scompare, lo stato di salute peggiora, c'è voglia di fumare. A questo punto è facile lasciarsi andare, non si può soccombere a voglie insidiose. Il cibo diventa più gustoso, ma questo vale solo per i latticini, i prodotti a base di agrumi, ecc. Si sente muco sciolto nella zona del torace o della gola, rendendo difficile la respirazione. L'espettorato denso e scuro viene espulso intensamente;

• Il sesto giornola secrezione di muco aumenta, il lavoro dello stomaco e del pancreas si normalizza. La sindrome da astinenza cresce con rinnovato vigore, c'è pianto, insonnia e irritabilità. Una persona è alla ricerca di sigarette, è difficile trattenersi, ma è necessario. In questo contesto, diventano evidenti i disturbi vegetativi sotto forma di sudorazione, tremori e nausea. A volte c'è dolore nell'ipocondrio, amarezza nella cavità orale, aumento della sete. Il catarro scuro sta ancora tossendo, in esso si vedono fili di sangue;
• settimo giorno- le voglie fisiche praticamente scompaiono, il corpo lavora tranquillamente senza la consueta dose di nicotina. Da quel giorno inizia una piena guarigione. La persona è devastata ma è già consapevole che il fumo è una specie di rituale e non un bisogno fisico. È importante proteggersi completamente da tutto ciò che riguarda i prodotti del tabacco. Si rinnova la motivazione a smettere di fumare. Il catarro non scompare, la tosse è intensa. Il tono intestinale è normalizzato, ma periodicamente può verificarsi stitichezza. Una settimana senza sigarette ha un effetto positivo sull'appetito, ma il bruciore di stomaco si verifica con cibi grassi.

L'ottavo giorno è caratterizzato dall'attivazione dei recettori olfattivi e gustativi. I tessuti dei polmoni continuano a riprendersi, ma i vasi cerebrali non si sono ancora rafforzati. L'inizio della seconda settimana è più calmo a livello emotivo. Irritabilità, aggressività e depressione sono meno pronunciate. La dipendenza psicologica è ancora lì, a volte intensificandosi. Una persona si lamenta di una sensazione di distacco e della perdita di qualcosa di importante, il sonno è ancora disturbato. Il cibo acquisisce un nuovo gusto, una persona coglie lo stress, a seguito del quale aumenta il peso corporeo.

Il nono giorno è accompagnato da un miglioramento delle condizioni della mucosa gastrica e della digestione. Il sistema broncopolmonare continua a rigenerarsi, l'ematopoiesi si normalizza. È difficile per le persone che sono in compagnia di fumatori trattenersi, ma l'odore del tabacco è già disgustoso. Possibile bruciore di stomaco, dolore addominale, costipazione e diarrea si sostituiscono a vicenda. In questo momento, è facile catturare ARVI, herpes e una reazione allergica.

Decimo giorno: il processo di recupero continua, l'immunità migliora gradualmente. Le sigarette non causano più pensieri dolorosi, ma le persone che fumano nelle vicinanze provocano problemi. In questa fase, una persona ha bisogno del sostegno dei propri cari, poiché la sua motivazione inizia a svanire. La tosse con catarro persiste e può essere alleviata da bevande calde o cibo. Molte persone producono espettorato grigio o giallo chiaro che ha un cattivo odore.

Gli ultimi 4 giorni della prima fase di lotta contro una cattiva abitudine

L'undicesimo giorno, le condizioni delle arteriole, che forniscono sangue ai tessuti, migliorano. Al momento, il metabolismo e i livelli ormonali si stanno normalizzando. Questo spiega il cambiamento nella psiche, la perdita di peso o l'aumento di peso. A livello emotivo sorgono aggressività ed eccitabilità, il desiderio di nicotina si intensifica, spiegato dal desiderio di scoprire se ci sarà disgusto. I sintomi spiacevoli, che sono attribuiti alla sindrome da astinenza, riappaiono. Tensione interna, tremori e vertigini sono le conseguenze dell'eccessiva saturazione del cervello con l'ossigeno.

Importante!

Si ritiene che si possa smettere di fumare bruscamente solo se l'esperienza non supera i 5 anni. In altri casi, non è consigliabile adottare misure estreme. Prima di sbarazzarsi della dipendenza da nicotina, è necessario consultare un medico.

Dodicesimo giorno: l'infiammazione cronica nel tratto gastrointestinale e nei polmoni si attenua, le funzioni protettive del corpo migliorano. La psiche è simile al giorno 11, una persona ha ancora bisogno del supporto dei propri cari. I fumatori non accaniti notano un miglioramento della pelle del viso, la tosse diminuisce e la digestione viene ripristinata.

Tredicesimo giorno: c'è un rinnovamento cellulare attivo, le navi sono instabili. Una persona può provare a fumare per curiosità. C'è malessere, sbalzi di pressione sanguigna, debolezza, pesantezza nella parte posteriore della testa.

Il quattordicesimo giorno è caratterizzato dalla guarigione della mucosa bronchiale, i vasi sono sufficientemente nutriti, i tessuti vengono ripristinati. Questa giornata è psicologicamente difficile, alcuni ci riprovano con una sigaretta, motivando il loro comportamento con il fatto che sono riusciti a durare a lungo e 1 dose di nicotina non nuoce. A livello fisiologico, la tosse si attenua, il colore giallo della pelle scompare gradualmente, compaiono letargia, debolezza e sonnolenza.

I cambiamenti dopo aver smesso di fumare persisteranno a lungo, il pieno recupero si verifica dopo alcuni anni. Dopo 8-10 mesi, l'ingiallimento dei denti scompare, i polmoni aumentano di volume, le condizioni della pelle e delle unghie migliorano. Se una persona fumava più di un pacchetto al giorno, un anno dopo aver smesso di fumare, il rischio di ictus o infarto si riduce di 2 volte e il rischio di cancro di 3 volte. L'effetto è visibile il primo giorno in cui la nicotina lascia il corpo. La respirazione diventa più facile, i bronchi si liberano, la pressione sanguigna scende.

Come puoi aiutare te stesso

Se un fumatore decide di interrompere definitivamente la dipendenza, deve essere intrapresa un'azione immediata. La motivazione può essere il desiderio di concepire un bambino, di mantenersi in salute, ecc. Se hai un obiettivo in mente, sarà più facile smettere di fumare. Prima di tutto, il corpo dovrebbe ricevere un massimo di sostanze e vitamine utili. Al mattino a stomaco vuoto si consiglia di bere 1 bicchiere di latte caldo. Si consiglia di trascorrere più tempo all'aperto e di fare esercizio. I nuovi hobby ti aiuteranno a dimenticare e sarà più facile sopravvivere alla rottura con una dipendenza.

Alcune persone trovano più facile combattere la dipendenza da nicotina con amici o familiari. Se non ce ne sono, leggi le recensioni online per trovare ispirazione, forse c'è anche un amico online che ha bisogno di supporto.